Преимущества медитации в трейдинге
Автором статьи явялется Вуди Джонсон, который почти 10 лет активно торгует опционами, фьючерсами и на рынке форекс. Он также является автором книги «От боли к прибыли: секреты максимальной результативности трейдеров».
Майндфулнесс («Mindfulness» дословно переводится как осознанность или внимательность) за последние годы стала синонимом медитации. Конечно, это не означает, что все, кто читает эту статью, знают, что это такое. На самом деле, все еще есть огромное число людей, включая трейдеров, которые не имеют ни малейшего понятия, что это означает.
К тому же, когда слово «трейдинг» произносится вместе со словом «медитация», многие трейдеры впадают в ступор при одной мысли об этом. Это объясняется тем, что они не вполне понимают смысл медитации, ошибочно принимая это за чисто религиозное занятие, или думают, что это настолько эзотерическое знание, что не может быть полезным для чего-то практичного, вроде трейдинга.
Чтобы избавиться от этих заблуждений, я перечислил те преимущества, которые получает трейдер, практикующий целенаправленную медитацию (или майндфулнесс). Это только некоторые из многочисленных положительных эффектов, которые поддержат вас и вашу торговлю, учитывая физиологическую, умственную и эмоциональную пользу всего после восьми недель практики, как описывается в сотнях научных работ.
Положительные эффекты медитации
Улучшенная концентрация
За счет снижения внутренних противоречий у трейдера поддерживается способность более пристально сосредоточиться на рынке.
Снижение пульса
Во время торговли очень легко переволноваться и столкнуться с повышением пульса. Последовательная медитация расслабляет всю сердечно-сосудистую систему и помогает трейдеру отслеживать поступающие данные, сохраняя ясность ума.
Снятие стресса
Во время торговли у трейдера повышается уровень стресса, поскольку ему приходится рисковать своими или доверенными деньгами. Медитация позволяет трейдеру снизить уровень стресса и лучше ориентироваться в сложной рыночной ситуации.
Устранение чувства тревоги
У многих трейдеров уже при загрузке торговой платформы возрастает беспокойство по поводу того, что они окажутся неправы, совершат ошибки и потеряют деньги. Медитация помогает трейдеру привести тело, разум и эмоции в равновесие, чтобы они были направлены на одни и те же цели, таким образом, снижая беспокойство и устраняя внутренние противоречия.
Сила терпения
Медитация помогает трейдеру оценивать текущий момент и развивать способность ждать, что является залогом успешной торговли.
Самоконтроль
Благодаря тому, что человек спокойно сидит и сосредотачивается на своем дыхании, медитация успокаивает тело и разум, расширяя возможности трейдера лучше справляться с деструктивными отрицательными мыслями и эмоциями.
Контроль эмоций страха и жадности
Успешная торговля в определенной мере зависит от эффективного управления страхом и жадностью, которые являются самыми деструктивными эмоциями в трейдинге. Медитация помогает трейдеру придерживаться рациональной точки зрения, дистанцируясь от этих эмоций.
Медитация как образ жизни
Доводы для включения 20-30-минутной практики в свой распорядок дня, когда вы сосредоточены на дыхании, находясь в осознании текущего момента, столь неоспоримы, что, было бы непростительно отказаться от такой возможности существенно расширить свое сознание и свою эффективность. Безусловно, вы начнете понимать всю мощь этого, казалось бы, сомнительного подхода к торговле.
Даже, если бы я на этом и закончил, то вполне оправдал бы потраченное на чтение данной статьи время. Но у меня есть еще кое-что.
Майндфулнесс – это не просто форма медитации, а образ жизни. Основатель и руководитель клиники снижения стресса в Массачусетсе Джон Кабат-Зинн, который является признанным лидером в области майндфулнесс, в течение более 30 лет изучал эффект осознанной медитации и пришел к выводу, что майндфулнесс – это больше, чем просто погружение в спокойное сознание. Это способ восприятия мира.
Это способ видеть вещи, то есть видеть каждодневные вещи, как будто вы никогда их прежде не видели — с ощущением удивления, трепета и благоговения. Это способ взаимодействовать с чувством сострадания к ближним и, вместо того, чтобы спрашивать, что они могут сделать для вас, задаться вопросом, что вы можете сделать для них.
Майндфулнесс проявляется в том, как вы едите, ходите, говорите, спорите, работаете, играете, соревнуетесь и учитесь. Майндфулнесс означает целенаправленное вступление в сегодняшний день, то есть быть здесь и сейчас.
Майндфулнесс – это движение по своему пути, поскольку вы мужественно преодолеваете трудности, например, в своей торговле, с удивлением наблюдая, насколько хорошо вы можете выполнить свой торговый план, сосредотачиваясь на наиболее важных моментах.
Майндфулнесс – это способ признать силу незнания, культивируя любопытство.
Майндфулнесс – это путешествие без конечной цели, путешествие, которое проникает до глубины души, чтобы открыться для более откровенного разговора с лучшей стороной вашей личности.
Можно так много рассказать о достоинствах осознанной медитации, и я приглашаю вас открыть глаза, как в прямом, так и в переносном смысле, и буквально пробудиться для более наполненной смыслом жизни, начав практиковать майндфулнесс. Вся прелесть в том, что это не просто — это еще проще.
Даже небольшая практика в несколько минут в день может принести пользу. Вы сами должны сделать свой выбор, хотите ли продолжать всю жизнь блуждать, как на автопилоте, в конце каждого дня находясь в состоянии подавленности и стресса, как когда вы еще не имели понятия, что с этим делать. Все, что от вас требуется – это желание и ничего больше, поскольку вы сидите или лежите, или идете в состоянии осознанного понимания.
Если вы хотите освоить медитацию более серьёзно, рекомендуем обратиться к замечательному и всегда вдохновляющему проекту «УрокиМедитации.рф».